DHA

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo omega-3, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển và hoạt động của não bộ, tim mạch và đặc biệt là thị lực. Trong cơ thể người, DHA tập trung nhiều ở võng mạc của mắt, chiếm khoảng 93% tổng lượng omega-3 ở đây.

Tác dụng của DHA đối với mắt

1. Hỗ trợ phát triển thị lực ở trẻ nhỏ

DHA đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ sơ sinh và đang lớn. Thiếu DHA có thể khiến thị lực kém phát triển, ảnh hưởng đến khả năng quan sát và nhận biết hình ảnh của trẻ.

2. Bảo vệ võng mạc và điểm vàng

DHA có vai trò duy trì cấu trúc và chức năng của võng mạc, đặc biệt là vùng điểm vàng – nơi tập trung ánh sáng. Nhờ đó, DHA giúp mắt nhìn rõ hơn, phân biệt màu sắc tốt hơn.

3. Giảm khô mắt, mỏi mắt

Đối với người lớn, đặc biệt là người thường xuyên dùng máy tính hoặc điện thoại, DHA giúp giảm tình trạng khô mắt, mỏi mắt, bằng cách hỗ trợ sản xuất nước mắt và chống viêm.

4. Phòng ngừa thoái hóa điểm vàng

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA thường xuyên giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Dấu hiệu cơ thể thiếu DHA

• Mắt mờ, thị lực giảm, hay chảy nước mắt.
• Thường xuyên đau đầu, mỏi mắt.
• Da khô, tóc dễ gãy rụng.
• Trẻ nhỏ chậm phát triển thị lực và khả năng quan sát.

Nên bổ sung DHA như thế nào?

1. Bằng thực phẩm

• Bạn có thể bổ sung DHA thông qua các thực phẩm giàu omega-3 như:
• Cá béo: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi
• Dầu cá, dầu gan cá tuyết
• Trứng (từ gà ăn omega-3)
• Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó

Lưu ý: Với trẻ nhỏ, nên chọn nguồn DHA từ cá đã tinh chế để tránh kim loại nặng.

2. Bằng thực phẩm chức năng

• Hiện nay có nhiều loại thuốc bổ mắt và thực phẩm chức năng chứa DHA:
• Viên uống DHA chiết xuất từ dầu cá
• Thuốc bổ mắt có thành phần DHA kết hợp với Lutein, Vitamin A, E

Khi chọn mua, nên kiểm tra nồng độ DHA (ví dụ: DHA 11%: 300mcg) và nguồn gốc nguyên liệu để đảm bảo chất lượng.

Ai nên bổ sung DHA?

• Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển trí não và thị lực.
• Người làm việc nhiều với máy tính, dễ bị mỏi mắt.
• Người lớn tuổi muốn phòng ngừa các bệnh về mắt.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú, để hỗ trợ phát triển thị giác cho thai nhi và trẻ nhỏ.

Kết luận

DHA đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của đôi mắt. Việc bổ sung DHA đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện thị lực, phòng ngừa khô mắt, mỏi mắt và các bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa điểm vàng. Đừng để đôi mắt bạn “lên tiếng” mới bắt đầu chăm sóc – hãy bổ sung DHA từ hôm nay!

Bạn có muốn biết thêm về một số sản phẩm có thành phần hoạt chất này không? Hãy tìm hiểu chúng ở dưới đây!