Quercetin

Quercetin là một loại flavonoid – hợp chất có nguồn gốc tự nhiên trong nhiều loại trái cây, rau củ và thực vật. Đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào, trong đó có tế bào mắt.

Quercetin còn có tác dụng kháng viêm, chống dị ứng, tăng cường miễn dịch và được nghiên cứu rộng rãi trong lĩnh vực bảo vệ sức khỏe nói chung, đặc biệt là sức khỏe mắt.

Tác dụng của Quercetin đối với mắt

1. Chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ võng mạc

Quercetin giúp trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân gây tổn thương tế bào mắt, đặc biệt là tế bào võng mạc. Nhờ đó, nó giúp làm chậm quá trình lão hóa mắt và phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

2. Hỗ trợ chống viêm ở mắt

Quercetin có khả năng ức chế phản ứng viêm, giúp làm dịu các tổn thương do viêm kết mạc, viêm bờ mi hoặc khô mắt mãn tính. Đây là lý do nhiều sản phẩm hỗ trợ mắt hiện nay đã bắt đầu bổ sung hoạt chất này.

3. Tăng cường lưu thông máu tới mắt

Quercetin hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng lượng oxy và dưỡng chất được đưa đến các mô trong mắt, đặc biệt là võng mạc – nơi rất nhạy cảm với tình trạng thiếu máu cục bộ.

4. Giảm tác hại của ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể gây tổn thương võng mạc. Quercetin được chứng minh giúp giảm căng thẳng oxy hóa do ánh sáng xanh gây ra, bảo vệ mắt trong môi trường làm việc hiện đại.

Thực phẩm giàu Quercetin

Quercetin có nhiều trong:

  • Hành tây (đặc biệt là hành tím)
  • Táo (nhất là vỏ táo)
  • Trà xanh và trà đen
  • Nho đỏ, quả việt quất, quả mọng
  • Cải xoăn, bông cải xanh

Bổ sung Quercetin qua thực phẩm chức năng

Ngoài chế độ ăn, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung chứa Quercetin, thường kết hợp với các hoạt chất khác như Vitamin C, Bromelain, Lutein hoặc DHA để tăng hiệu quả bảo vệ mắt và chống viêm.

Khi sử dụng dạng viên uống, nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, liều lượng phù hợp (thường từ 250–500mg mỗi ngày).

Những ai nên bổ sung Quercetin?

  • Người thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử
  • Người lớn tuổi, thị lực suy giảm
  • Người bị viêm kết mạc, khô mắt mãn tính
  • Người cần tăng cường sức đề kháng và chống lão hóa mắt

Kết luận

Quercetin là một hoạt chất tự nhiên mạnh mẽ với nhiều lợi ích cho đôi mắt. Việc bổ sung Quercetin từ thực phẩm hoặc sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp bạn bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây viêm, lão hóa và các ảnh hưởng từ môi trường hiện đại. Hãy bổ sung Quercetin đúng cách để duy trì đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày.

Bạn có muốn biết thêm về một số sản phẩm có thành phần hoạt chất này không? Hãy tìm hiểu chúng ở dưới đây!